Descripción:
Basado en el Programa de Reducción de Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (MBSR). Programa Especialmente diseñado para enseñar de forma asequible las estrategias de mindfulness o conciencia plena.
Totalmente práctico. Estructurado en cuatro sesiones en que se profundizará en el entrenamiento intensivo en atención plena o mindfulness, y se combinará con explicaciones y ejercicios prácticos.
Centrado en el trabajo con herramientas asequibles para el manejo de las tensiones cotidianas.
Diez horas de formación práctica para todos aquellos que necesiten mejorar sus estrategias de manejo del estrés utilizando técnicas de mindfulness o atención plena.
Contenidos
Sesión 1: ¿Qué es la conciencia Plena o Mindfulness? Ejercicios para conectar con el momento presente.
Sesión 2: La dinámica del estrés en los seres humanos. Los ciclos reactivos. Practicas formales e informales de atención plena en la vida cotidiana.
Sesión 3: Las emociones y el estrés. Estrategias de regulación emocional. Práctica de la conciencia corporal.
Sesión 4: El estrés en la vida cotidiana. Estrategias para afrontar el estrés.
Imparte: Angeles Berlanga Adell
Psicóloga Especialista en Psicología Clínica, Instructora de MBSR. Tiene una dilatada experiencia profesional. Es autora de dos libros y de diversos trabajos científicos y de investigación.
Calendario
| Fecha | Horario |
| 8 de enero | 19.30 – 21.45 horas |
| 15 de enero | 19.30 – 21.45 horas |
| 22 de enero | 19.30 – 21.45 horas |
| 29 de enero | 19.30 – 21.45 horas |
Inscripción
Importe: 130€
Incluye:
- Asistencia a las cuatro sesiones presenciales
- Carpeta con material didáctico
- Pendrive con grabaciones para practicar en casa